７０代のお客様から言われたこと
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
70代のお客様から運動という運動をレベルエイトでしてないけど身体が動くようになっているのを凄く実感している‼️
と嬉しいお言葉を頂きました
確かにトレーニングも軽ーいものしかやっていませんがパーソナルだからこそ、お客様に合わせた施術、トレーニングが結果に繋がっていると思います💪🏽😎
是非一度体験してみてください！
初回体験今なら4000円です🫣
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肩マッチョになっていませんか？
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今回は肩マッチョについて、
最近よく見かける肩マッチョ💪🏽
肩こりや姿勢による影響で肩の筋肉が発達し肩が盛り上がって見えることです👀
肩がモコっと盛り上がるとデコルテにも影響がでてきます🤔
一度自分の体をチェックしてみましょう🙆🏼♂️
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ストレッチ＋筋トレ
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
当ジムではストレッチやほぐしなどを施術してからのトレーニングをオススメしております😊
大半のお客様は仕事などでよくする姿勢により身体がガチガチになってしまっています🥶
まず少しでもストレッチなどで可動域を広げ、動ける状態にしてからトレーニングする事で筋トレの質も向上します💪🏽
両方行うことで倍速で身体の変化にもつながります🤩‼️
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睡眠とれていますか？
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
食事と運動を頑張っているけど痩せない方、
睡眠はちゃんと7時間以上とれていますか？
睡眠不足は食欲を高め意志が弱くなるとの研究結果が出ています🤔
睡眠も一度見直してみるといいでしょう😎
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レベルエイト、セッション内容紹介
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
レベルエイトではお客様の目的やお体の状態に合わせてセッションを行なっております💪🏽
今日は1番多いセッション内容をご紹介🙆🏼♂️
60分のセッションのうち30分ストレッチ・ほぐし・カッピング・クリームでのケアなど状態に合わせた施術を行い体の準備をします🧍🏽
その後お客様の目的・お体に合わせたトレーニングを行います🏋🏽
トレーニングも自重・ダンベルやマシンを使ったり・ストレッチポールやバランスディスクを使用したバランストレーニングなど様々です💁🏽♂️
この半々のセッションが多いですがあえて逆の順で行ったり時間配分を40ボディケア、
20分トレーニングなどご要望やお身体の状態でかえる場合も多いです👌
その他にも当日の体調や気分でトレーニングだけ、ボディケアだけ！
なんてことも全然可能です😊
是非一度体験へお越しください！
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力んでいませんか？その③
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
またまた引き続き勝手に無意識に力んでいませんか？シリーズその3です😎
前回はパソコン作業についてでしたが、今回は日常にフォーカスします💪🏽
以前の投稿でも書きましたが、集中したりストレスがかかったりすると力みやすく肩が上がってしまいます😱
•車の運転
•スマホゲーム
•掃除機を使う時
などなどそんなに力が必要ない動作でも肩が上がって力んでいる方が多いので重量を感じながら脱力してみましょう😊
わかっていてもなってしまう方は筋力の低下や体が固まってしまっています🤔
まずはちょっとしたストレッチから初めてみましょう💪🏽
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パワー！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイト中垣です🫡
お客様にご了承頂き写真を撮らせていただきました！
健康で動ける体になりたいと半年前から通っていただいていますが今ではスクワット90kgでやれるように🤩
姿勢もよくなり、仕事でばてなくなったと嬉しいお声を頂いております😎
筋肉は何歳になっても成長してくれます！
今からでも少しずつ始めてみませんか⁉️
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ストレッチの重要性
「ストレッチの重要性」
皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジムLeveL8の中垣です。
今回はストレッチの大切さについて🧘🏽
皆さん体カチカチになってませんか❓
体が硬くて得する事はありません😱
体が硬い事で腰痛や肩こりを誘発したり怪我もしやすくなってしまいます💦
体が硬い=筋肉が硬い
ということになるため姿勢にも影響がでます
試しに鏡の前に立って耳たぶの位置を見てみてください🧐
左右が揃っていない人は肩まわりの筋肉が硬くなっているせいかもしれません🤔
コロナや梅雨の影響で運動ができていない方は今こそお風呂上がりのストレッチで体を少しでも柔らかくしてみましょう🏋🏽
やってみると意外とスッキリしてリラックスできますよ🙆🏼♂️
LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。
男女別に気になる部位へのアプローチのプログラムもご用意しています。
運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽
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「トマトジュースの効果」
「トマトジュースの効果」
皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジムLeveL8の中垣です。
奥さんがトマトジュースを飲んでいるのをみて、トマトジュースが気になったので
今回はトマトジュースについて🍅
トマトといえばリコピンですよね‼️
リコピンは抗酸化作用があるため美肌効果や
血流改善作用により太りにくい身体へ💪🏽
そして脂肪細胞の増加を抑制してくれます🕺🏼
そう❗️ダイエットに最適なんです‼️
ただ、注意しないといけないのは物によって食塩が添加されているものもあるため
塩分の取りすぎには注意しましょう☝🏼
1日に摂取する目安は160~200mlなのでコップ一杯を朝飲むと良いでしょう🍅🍅🍅
LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。
男女別に気になる部位へのアプローチのプログラムもご用意しています。
運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽
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今日は何歩あるきましたか？
「今日はどれぐらい歩きましたか❓」
皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジムLeveL8の中垣です。
最近はスマホが勝手に歩数を計測してくれている時代ですが、皆さんは1日にどれぐらい歩いているのか気にしたことがありますか？
僕の場合、仕事の日と休日で約8,000歩も差がありました😱
これをカロリーにすると約400kcalとなります💦
食事に例えるとコンビニのおにぎり2個分です🍙
自粛期間中に1ヶ月で15日家で引きこもっていたとして歩数からカロリーを計算してみると
6,000kcalとなってしまいます🤦🏼♂️
脂肪1kgは7,200kcalですのであと少し・・・・
っということは自粛で家に引きこもって歩く歩数が減るが、今までと食べている量は一緒だと6,000kcalがどんどん上乗せされていくことになります。
考えただけで恐ろしいですね😭
ですがまず、どれぐらい自分が一日に歩いているのか❓
を興味を持って意識をすることから始めていくことが大切なのではないでしょうか？
今すぐチェックしてみましょう🤩
パーソナルトレーニングジム、LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、運動による姿勢改善、肩こり、腰痛改善、柔軟性・体力アップなど30代・40代から始める‼️完全マンツーマンのフィットネスを行なっています🏋🏻
男女別に気になる部位へのアプローチのプログラムもご用意しています🙇🏼♂️
運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です👍👍👍
是非一度、体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽
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