明けましておめでとうございます
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
明けましておめでとうございます🙇🏻♂️
年末年始、皆さんいかがお過ごしでしたでしょうか？
僕は実家にてゆっくりとできました😊
お餅つきを子供たちとしたり毎年恒例の実家の裏山に祀ってある山の神様、中垣家のお墓の掃除をしたりしていました🙋♂️
もちろんがっつり食べて飲んでして増量にも成功しました🤪
そして増えた分、今日からダイエットに入っております！
本年もお客様のサポートを全力でさせて頂きます！
僕と一緒にダイエット・不調改善していきましょう💪🏾
レベルエイトを本年もよろしくお願いいたします🙇🏻♂️
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グループセッション
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
先週更年期をみんなで乗り切ろ「Nexus」さんからまたご依頼いただき第二回のグループセッションをさせて頂きました🤩
前回の反省を活かしてセルフケアの仕方やストレッチも動的、静的両方を取り入れての内容にしました😊
ストレッチも真剣に行うと汗がでて体が温まります😎
講師としてのご依頼も承っておりますのでご連絡ください🙇🏼♂️
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たまにはじっくりストレッチ
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
雨の日は不調が出やすい方も多いと思います👀
たまには30分ぐらい時間をとってじっくり
ストレッチしてみましょう🕺🏼
筋膜ローラーでコロコロしてからストレッチをするのがオススメです💪🏽
筋肉がより伸びやすくなり
ストレッチだけの時よりも伸び感を体感できます😊
ストレッチをする際にも深呼吸をしながら30秒から1分は最低でも行いましょう🙋🏼♂️
短い時間だと、どうしても伸ばしていても筋肉が最初はこわばってしまうために
せっかくのストレッチの効果が得られにくいので注意しましょう😳
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筋トレすればだいたいなんとかなる
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
筋トレすればだいたいなんとかなる💪🏽
ダイエット、不調改善、メンタル面、
どれにおいても筋トレすれば良い方向に向かいます🕺🏼
もちろん正しいトレーニング、トレーニングをする為に体を整えたりという事も大切にはなってきますが👀
筋トレすればダイエット効果はもちろん、
トレーニングで体を動かす事でかたくなった体の可動域の向上、
継続して体が変化してくれば自分に自信を持てたりと
ざっくりかもしれないですが筋トレすればだいたいなんとかなります😎
ですが、どうせやるなら効率よく体にあったトレーニングをするのがよいですね😊
今年もあと1ヶ月ちょっと
来年に向けて筋トレしましょう🙋🏼♂️
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痩せないのは〇〇のせいかも？
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
運動しても中々変化が感じられない人は姿勢のせいでせっかくの運動した効果を得られていないかもしれません👀
では姿勢が悪い状態とは🤔？
スマホやPC作業が多い人の場合、
体が丸まり首が前にでた状態で長時間いる事で
胸や首の前側の筋肉が硬くなり背中側の筋肉が伸びて筋肉も落ちてしまっています🥶
こうなると運動しても狙いたい筋肉へのアプローチができなくなってしまい運動の成果がでにくくなります😭
姿勢が悪いと体の不調もでやすいです💦
まずはがむしゃらに運動ではなく姿勢を見直す事からやっていきましょう🙋🏼♂️
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楽してダイエット！？
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
楽してダイエットは誰もがしたいと思います🤔
ですが、やはりダイエットは楽にはできません💦
食生活を変え、運動習慣をつける事が必要になります🕺🏼
痩せている人は自分をコントロールして努力されている方が多いのをトレーナーをしていて感じます👀
まずはダイエットするぞーっと決意した時点で素晴らしい事です😊
パーソナルジムならトレーナーと二人三脚で自分に合った無理のないダイエットがみつけられます💪🏽😎
是非一度初回体験へお越しください🙋🏼♂️
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初回体験の様子をチェック！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
初回体験は90分お時間を頂き
カウンセリング、お身体のチェック、軽いトレーニングを行います💪🏽😎
詳細は下記をクリックしてご覧ください↓
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ダイエットの考え方を変える
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
ダイエットをするために食事の量（特に炭水化物）を極端に減らしたり
トレーニングやウォーキングをがむしゃらにやってみる
でも結果が出ない💦
なんてことになった方も多いのではないでしょうか🤔？
そんな方は一度考え方を変えましょう🤩
食事はやはり最低限は摂取が必要ですし、
トレーニングなども何を目的として行うのか？
その根本の考え方を変え、適切な食事管理や体の使い方を知りましょう😎
レベルエイトではそんな根本的な改善をお手伝い&長く続けられるパーソナルジムです🙋🏼♂️
是非一度ご来店ください💪🏽
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今月号のTarzan！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今月発売のTarzanがとってもいい内容でしたのでご紹介します😊
自分でできるセルフケアが様々な角度から書かれています👀
ケアグッズの使い方紹介などもありますので是非参考にしてもらいたいです🙋🏼♂️
当ジムにも置いてありますので会員様はよかったらチラ見して行ってください🤩
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知らないと損する体のこと
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
知らないと損する体のこと、
人間は20歳ぐらいから体の老化が始まっていきます
ですがなんと筋肉だけは何歳になっても発達します💪🏽
歳を重ねると代謝も落ち、関節の柔軟性の低下によるカロリー消費低減がおこりますが
そこにあらがえるものが筋肉であり、強い味方になってくれます😎
ダイエット、姿勢改善、不調改善をしたい方は何歳になっても遅いことはありせん💪🏽
筋トレしましょう🙋🏼♂️
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不調改善を諦めない！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今回は不調改善を諦めない！
肩こり、頭痛、四十肩、腰痛など体の様々な不調を抱える方がほとんどの現代で
なかなか不調改善がされず諦めている、改善したいけど何をしたらいいのか…
なんて方が多いのではないのでしょうか🤔？
ですが、今までの生活環境や体の状態によって1人1人改善方法は異なるため
大切な事は自分にあった改善方法を見つけるのを諦めない事だと僕は思います👀
整体院に通ったら治るかもしれないし、
自分でストレッチを毎日したら改善してしまうかもしれません😊
ダイエットも不調改善、姿勢改善も諦めずに
やっていきましょう🙋🏼♂️
レベルエイトは全力であなたの体をサポートしていきます💪🏽😎
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姿勢改善で1番大切なこと
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
姿勢改善で一番大切な事🤩
整体、ストレッチ、トレーニングなどで
姿勢改善をしたい人は日常の姿勢を意識して生活することが一番大切になります🤔
1日のうち整体の施術を1時間受けても
あとの23時間が悪い姿勢でいればすぐに元に戻ってしまうためです
ずっと意識するのも疲れてしまうので
スマホ、PCを使用する時などから
姿勢の意識をつけていきましょう 💪🏽
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