パワー！

豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイト中垣です🫡

お客様にご了承頂き写真を撮らせていただきました！

健康で動ける体になりたいと半年前から通っていただいていますが今ではスクワット90kgでやれるように🤩

姿勢もよくなり、仕事でばてなくなったと嬉しいお声を頂いております😎

筋肉は何歳になっても成長してくれます！

今からでも少しずつ始めてみませんか⁉️

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元気に営業中！

豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡

体の使い方を知ることもトレーニングの一つです😊

本日も元気に営業しております💪🏽💪🏽

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7月よりレベルエイトが新しくなりました！

豊田市陣中町のパーソナルジムレベルエイト中垣です！

この度レベルエイトは7月よりリニューアルオープンいたしました！

ありがたいことにすでに5組以上の新規のご予約もいただいております。

以前よりわかりやすい場所になり、ジムも広くなっておりますので快適に通っていただける環境になりました！

メニューや料金も新しくなっており豊田市のパーソナルジムでは初のタイムチケット制を導入いたしました！

是非一度体験へお越しください！

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夏に向けて！

こんにちは！豊田市のパーソナルジムレベルエイトの中垣です。

皆さんゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか😊？

お出かけされた方も多いのではないでしょうか？

しっかりと楽しんだ分GW明けからは夏に向けて体を作っていきましょう！

レベルエイトではそんな方向けにピッタリなコースございます！

ダイエットチャレンジコース

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ストレッチの重要性

「ストレッチの重要性」

皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジムLeveL8の中垣です。

今回はストレッチの大切さについて🧘🏽

皆さん体カチカチになってませんか❓

体が硬くて得する事はありません😱

体が硬い事で腰痛や肩こりを誘発したり怪我もしやすくなってしまいます💦

体が硬い=筋肉が硬い

ということになるため姿勢にも影響がでます

試しに鏡の前に立って耳たぶの位置を見てみてください🧐

左右が揃っていない人は肩まわりの筋肉が硬くなっているせいかもしれません🤔

コロナや梅雨の影響で運動ができていない方は今こそお風呂上がりのストレッチで体を少しでも柔らかくしてみましょう🏋🏽

やってみると意外とスッキリしてリラックスできますよ🙆🏼‍♂️

LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。

男女別に気になる部位へのアプローチのプログラムもご用意しています。

運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽

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「トマトジュースの効果」

「トマトジュースの効果」

皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジムLeveL8の中垣です。

奥さんがトマトジュースを飲んでいるのをみて、トマトジュースが気になったので

今回はトマトジュースについて🍅

トマトといえばリコピンですよね‼️

リコピンは抗酸化作用があるため美肌効果や

血流改善作用により太りにくい身体へ💪🏽

そして脂肪細胞の増加を抑制してくれます🕺🏼

そう❗️ダイエットに最適なんです‼️

ただ、注意しないといけないのは物によって食塩が添加されているものもあるため

塩分の取りすぎには注意しましょう☝🏼

1日に摂取する目安は160~200mlなのでコップ一杯を朝飲むと良いでしょう🍅🍅🍅

LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。

男女別に気になる部位へのアプローチのプログラムもご用意しています。

運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽

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浮腫みにサヨナラ‼️

「浮腫みにサヨナラ‼️」

皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジムLeveL8の中垣です！

以前書いた浮腫みの対処法の続きで、

今回は食事からのアプローチ💪🏽

浮腫みは血液をサラサラにすることが大事です🤔

そのために、今の食事を見直してみましょう‼️

お肉・バター・マーガリン・サラダ油・ごま油・などの摂取は控える。

アルコールや砂糖もなるべく控えましょう💡

お茶にはビタミンKが多く含まれているのですが、ビタミンKには血液を固める作用があります。なのでお水を飲むようにしましょう☝🏼

お水は1日2Lは意識して飲むといいです。

魚や納豆やクエン酸が多く含まれる物を積極的に摂取しましょう‼️

クエン酸を多く含むものは

レモン・ライム・梅干し・キウイ・グレープフルーツ・オレンジなどです💡

食生活を変えて浮腫にサヨナラしましょう🕺🏼

LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。

男女別に気になる部位へのアプローチのプログラムもご用意しています。

運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽

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今日は何歩あるきましたか？

「今日はどれぐらい歩きましたか❓」

皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジムLeveL8の中垣です。

最近はスマホが勝手に歩数を計測してくれている時代ですが、皆さんは1日にどれぐらい歩いているのか気にしたことがありますか？

僕の場合、仕事の日と休日で約8,000歩も差がありました😱

これをカロリーにすると約400kcalとなります💦

食事に例えるとコンビニのおにぎり2個分です🍙

自粛期間中に1ヶ月で15日家で引きこもっていたとして歩数からカロリーを計算してみると

6,000kcalとなってしまいます🤦🏼‍♂️

脂肪1kgは7,200kcalですのであと少し・・・・

っということは自粛で家に引きこもって歩く歩数が減るが、今までと食べている量は一緒だと6,000kcalがどんどん上乗せされていくことになります。

考えただけで恐ろしいですね😭

ですがまず、どれぐらい自分が一日に歩いているのか❓

を興味を持って意識をすることから始めていくことが大切なのではないでしょうか？

今すぐチェックしてみましょう🤩

パーソナルトレーニングジム、LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、運動による姿勢改善、肩こり、腰痛改善、柔軟性・体力アップなど30代・40代から始める‼️完全マンツーマンのフィットネスを行なっています🏋🏻

男女別に気になる部位へのアプローチのプログラムもご用意しています🙇🏼‍♂️

運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です👍👍👍

是非一度、体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽

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むくみ③

「むくみ③」

皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジムLeveL8の中垣です。

今回はむくみの解消法について💡

まず以前よりも体重が増えてさらにむくみも増した‼️

と言う人は減量をしなければいけません👀

体重が増えることで下半身への負荷が増してしまう為、血液も下に集まり結果疲れが溜まり易くなることでむくみへもつながってしまいます😱

次に第二の心臓と言われるふくらはぎを鍛える💪🏽

ふくらはぎの筋肉の低下でもポンプとしての機能が弱くなってしまう為です💡

最後に股関節の可動域を広げられるようなストレッチ・トレーニングを行う🏋🏻

スクワットやレッグランジなどのトレーニングやストレッチを行うことが

リンパの流れにも影響してきます‼️

なのでスクワットとカーフレイズを合わせて行うと一石二鳥ですね🤩

次回はむくみへの食事アプローチ🙆🏼‍♂️

LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。

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是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽

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むくみ②

「むくみ②」

皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジムLeveL8の中垣です。

前回の投稿ではむくみとは❓静脈とリンパ管の大切さについて書きました🔍

今回は静脈とリンパの働きが弱くなってしまう原因について書きます💡

まず静脈は血液がそもそもドロドロになっていたり、血管が細くなり溜まってしまうことでよけいに働きが弱くなります🚨

さらに足先の静脈は心臓まで血液を送るには遠く、心臓の負荷が強くなってしまうため、

ふくらはぎの筋肉が血管の周りで伸びたり縮んだりすることでポンプのような役割をします💪🏽

ところが筋力不足だとポンプとしての役割がされなくなってしまう為に水分が溜まってしまいむくみやすくなってしまいます😨

これはリンパにも言えることでリンパは自分で流れることができない為、筋肉が代わりに動き流すことができるのです💡

そしてリンパは股関節や膝裏に多くあります🔍この部分がずっと同じ姿勢をして関節が固まってくると

老廃物が溜まってしまいます。そのためデスクワークの多い方は15〜30分毎に歩いたりするのが良いです👌

他にも長時間の立ち仕事、出産後、肥満、なども関節が固まりにやすいので注意が必要です😱

次回はむくみの解決法とトレーニングについて書きたいと思います🏋🏻

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運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽

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むくみ①

「むくみ」

皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジムLeveL8の中垣です。

今日から三日に渡りむくみの原因、改善方法について投稿をしていきます‼️

最初となる今日はまず、むくみとは❓

むくみは簡単に言うと血管外に出てしまった水分が戻らずに溜まってしまっている状態です🚨

心臓から動脈内を通り血液は全身へ送られ静脈を通り心臓へ再び戻ります🏃🏼‍♀️

動脈から出た血液には水分や蛋白などが含まれ、体の各組織へ栄養を供給します💡

その後リンパ管や静脈に回収されますがその際に水分の90%は静脈へ、10%はリンパ管へ還ります🏋🏻

つまり、静脈やリンパ管の働きが悪いと水分がうまく心臓へ運ばれないために溜まってしまい、むくみとなってしまうのです🤔

明日はその働きがむくみに大きく関係する静脈とリンパについてもう少し掘り下げていきます❗️

お楽しみに❗️

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運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽

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