反り腰さんにやってほしい半でんぐり返し
これがバタンっと倒れている人は反り腰になっていますので遊び感覚でぜひ試してみてください！
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30分のヒップアップトレーニング風景
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たった30分でヒップアップ！
『たった30分でヒップアップ！』
豊田市陣中町にある継続型パーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
本日会員様にヒップアップメニューをさせていただきました😄
30分しか時間がとれないなかでしたが明らかな変化が出ました！
お尻を狙ったトレーニングは2種目しかしてません👀
人数限定で通常6,000円がなんとモニター価格500円で受けていただける募集枠が残り3枠となっております🙋🏼♂️
ワンセッションでも違いを感じていただけると思いますので是非このお得な機会をお見逃しなく🙋🏼♂️
お問い合わせはインスタからでも公式HPからでも可能です🙆🏼♂️
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5組様限定ヒップアップモニター募集！
『5組様限定ヒップアップモニター募集のお知らせ』
豊田市陣中町にある継続型パーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今回ヒップアップ専用メニューを追加するにあたりモニター様を5組限定で募集いたします！
通常6,000円がなんとモニター価格500円で受けていただけます😊
ワンセッションでも違いを感じていただけると思いますので是非このお得な機会をお見逃しなく🙋🏼♂️
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『体重が変わらずとも体は変わる』
『体重が変わらずとも体は変わる』
豊田市陣中町にあるダイエット・ボディメイクをしながら体を整える
『継続型パーソナルジム』レベルエイトの中垣です🫡
見た目を変えたい❗️っと思うとまずダイエットして体重を落とすことが
頭に浮かぶ方が多いのではないでしょうか🤔❓
ですが体重が変わらなくても体の状態を整え、ちゃんと正しく鍛えてあげればヒップアップや
クビレが実現できてしまうんです🙆🏼♂️
パーソナルジムレベルエイトではヒップアップ専用メニューを追加予定です🙋🏼♂️
それに先駆け、近日中にモニター様の募集をいたしますのでお見逃しなく💪🏾❗️
ちなみに初回体験5,500円キャッシュバックキャンペーンも実施しております🎱
詳しくはプロフィールのリンクから公式HPをチェックしてください🙋🏼♂️
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寒い時こそ！
「寒い時こそ💪🏾❗️」
豊田市陣中町にある不調を改善しながらダイエット、ボディメイクができる『継続型パーソナルジム』レベルエイトの中垣です🫡
今日の豊田市は風が強くて本当に寒いですねー🥶
寒い時は肩が知らぬ間に上がってしまい体がこわばってしまいます💦
そんな時はわざと肩を思いっきり3秒上げて、
一気に力を抜く動作を3回繰り返して見ましょう🙋🏼♂️
肩周りの緊張が取れ、自分の肩の位置にも気づくことができます😊
是非やって見てください🙆🏼♂️
パーソナルジムレベルエイトではただいま初回体験5,500円キャッシュバックキャンペーンを実施中です🎱
お得なこの機会をお見逃しなく💪🏾
詳しくはプロフィールのリンクから公式HPをチェックしてください🙋🏼♂️
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スタートは自分を知ることから
「スタートは自分を知ることから💪🏾」
豊田市陣中町にある不調を改善しながらダイエット、ボディメイクができる『継続型パーソナルジム』レベルエイトの中垣です🫡
不調改善・姿勢改善・ボディメイク・ダイエット、どれも最初の一歩で必要なことがあります😊
それはまず自分を知ることがとても大切です😎
全ておいて姿勢・日常生活・食事・カラダの疲労度を自分で知ること、気づくことがスタートです🫡
その上で何をどう意識したり、ケアや運動をしたり、食事をコントロールすればいいのかを考えなければいけません🤔
少し考えただけでなかなか大変そうですね😅
そんな時は是非レベルエイトにお任せください❗️
まずは自分を知っていただき、不調を改善しながら理想の体へ全力でサポートさせていただきます🫡
そしてパーソナルジムレベルエイトではただいま初回体験5,500円キャッシュバックキャンペーンを実施中です🎱
お得なこの機会をお見逃しなく💪🏾
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今日肩より上に手を上げましたか？
豊田市陣中町にある不調を改善しながらダイエット、ボディメイクができる『継続型パーソナルジム』レベルエイトの中垣です🫡
今日肩より上に手を上げましたか❓
デスクワーク・リモートワークが多くなり肩よりも上に手を上げることがなくなった方が多いのではないでしょうか🤔❓
お仕事によっては十分にあることだと思います👀
PC作業で一日中同じ姿勢で肩がガチガチ、腕も上げないとなると当然使わなさ過ぎた筋肉は縮んだままカチコチになってしまいます😱
肩こりや不調に繋がりそうなことは容易に想像できると思います💦
まずは深呼吸10回からでも体を動かすことから初めてみましょう😊
レベルエイトではトレーニングとボディケアが一緒に受けていただけますので効率良く体を変えていけます🙆🏼♂️
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お得なこの機会をお見逃しなく💪🏾
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頬杖がクセの人は要注意！
豊田市陣中町にある不調を改善しながらダイエット、ボディメイクができるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
頬杖は体幹が弱くなっているサインかも🤔❓
椅子に座ってすぐに頬杖をついてしまう人は要注意です👀
体幹の筋肉が弱まっている可能性が高いです😱
上半身を体幹で支えられないために無意識に体で1番重い頭を支えようと頬杖をついているためです💦
日々の動作や不調にはこのように体から様々なサインが出ています。
カラダのケアと筋力トレーニングで姿勢を整え不調知らずの体を目指しましょう💪🏽😎
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グループセッション
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
先週更年期をみんなで乗り切ろ「Nexus」さんからまたご依頼いただき第二回のグループセッションをさせて頂きました🤩
前回の反省を活かしてセルフケアの仕方やストレッチも動的、静的両方を取り入れての内容にしました😊
ストレッチも真剣に行うと汗がでて体が温まります😎
講師としてのご依頼も承っておりますのでご連絡ください🙇🏼♂️
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たまにはじっくりストレッチ
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
雨の日は不調が出やすい方も多いと思います👀
たまには30分ぐらい時間をとってじっくり
ストレッチしてみましょう🕺🏼
筋膜ローラーでコロコロしてからストレッチをするのがオススメです💪🏽
筋肉がより伸びやすくなり
ストレッチだけの時よりも伸び感を体感できます😊
ストレッチをする際にも深呼吸をしながら30秒から1分は最低でも行いましょう🙋🏼♂️
短い時間だと、どうしても伸ばしていても筋肉が最初はこわばってしまうために
せっかくのストレッチの効果が得られにくいので注意しましょう😳
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年齢は関係ない！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今回はお客様のご紹介です😊
先週行われた神戸マラソンにて自己ベスト更新を目標に
当ジムへ今年の2月から週に2回ほどトレーニングと施術半々で通って頂いております🕺🏼
お酒や好きな食事を食べながらもメリハリをつけた食事コントロール、
走りへと繋がる体作りを無理せず行ってきました💪🏽
お客様の努力の賜物でベルトは切ってつかわないといけないぐらいウエストが細くなり
走りの面でもトレーニングの成果が発揮されて
なんと6年ぶりの自己ベスト更新(しかも19分も😳)
する事ができたんです😱😱😱
何歳になっても何事も遅くはないという事を逆に教えて頂きました😭
皆さんもぜひ運動で自分を変えてみませんか😎⁉️
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