見落としがちな手の疲れに注意！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
手首や肘に痛みがよく出る方は手がもしかしたら
疲れているからかも🤔❓
意識しない限り、手を伸ばす事は日常生活でしない方がほとんどだと思います👀
手も背中と一緒で年と共に丸くなっていきます🥶
気づいた時にでも指や手の平を伸ばしたりマッサージしてみましょう😊
当ジムでもファイテン社のメタックスクリームを使用したハンドケアが行えますのでぜひお試しください💁🏽♂️
タグ: 疲労回復, 腹式呼吸, 自律神経, 呼吸, デスクワーク, スマホ首, 運動, 筋力アップ, フォトウエディング, 結婚式ダイエット, 結婚式, 美肌, 歩く, パーソナルトレーニング, ウォーキング, ジム, むくみ, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, リンパ, おやつ, コロナ太り, 健康, 血糖値, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット, 高GI
少しの手間で
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今日はマグロが安かったので晩酌のお供にしました！
ポテチに比べれば最高なおつまみです😋
食事も少しの手間で美味しくてカロリーの低い体によいものになります😎
皆さんも食事を少し見直してみましょう😁
タグ: 美肌, パーソナルトレーニング, ジム, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, おやつ, コロナ太り, 健康, 血糖値, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット, GI値, 高GI
GL値
「GL値」
皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジムのLeveL8中垣です
今日は、GL値ってご存知ですか❓
GI値は各食品ごとに含まれる糖質量を100g摂取した場合の数値のことを示しているのですが
実際にはご飯を食べる時は150~200g（ご飯茶碗一杯ぐらい）です💡
なのでGI値の数値はあまり現実的ではないのです🤔
そこでより現実的にした数値を示しているのがGL値です❗️
GL値は普段これぐらいは摂取するだろうとゆう糖質の量の数値となっているためボディメイクをする上ではGL値のほうが参考にしやすいのです💪🏽
是非参考にしてみてください❗️
LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、
肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。
男女別に気になる部位へのアプローチのプログラムもご用意しています。
運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽
タグ: 正月太り, 健康, インスリン, トレーニング, LeveL8, ボディメイク, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット, GI値, 高GI, 低GI
GI値ってなんだ？
「GI値」
皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジムLeveL8の中垣です。
今回はGI値について。高GI、低GIというのは多くの人が聞いたことがあるのではないでしょうか❓
まずGI値とは🤔❓
食品を食べてから2時間までの血糖値の上昇と下降の大きさを表したもので、
それをグラフにした時にGI値の高い食品は面積が大きくなるのです💡
そしてGI値が高い食品はインスリンの過剰分泌へとつながってしまいます🚨
じゃあ低GI値の食品を食べれば安心❗️ということでもないのです❗️
低GI値の食品だけを食べ続けるとインスリンがなかなか分泌されないためにインスリンの感受性が悪くなってしまいます💦
感受性が悪くなるとは、いざインスリンが出て欲しい時に出なくなってしまう状態です😨
なので糖質制限をすると糖尿病になりやすくなってしまうというデータも発表されています🔍
ここまでを読んで結局どうすれば？と思いますよね🤔
まとめると普段は低GI値の食事をしてトレーニング後は高GI値の食事をすることをオススメします💪🏽
トレーニング後は糖質が不足していますしインスリンの感受性をあえて高めるためにも高GIのものを摂取するのがよいでしょう😎
LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、
肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。
男女別に気になる部位へのアプローチのプログラムもご用意しています。
運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽
血糖値②
「ダイエットと血糖値」
皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジム、レベルエイトの中垣です。
前回投稿した血糖値の内容を元に血糖値とダイエットについて書きたいと思います💡
血糖値が急上昇するとインスリンが過剰に分泌されてしまいます🚨
ということは急に血糖値が上がりまた急に下がる、これが体にどういった影響があるか🤔❓
まず、前回も言いましたがインスリンはただでさえ脂肪を分解せずに溜め込もうとするのにそれが過剰分泌されてしまったら・・・当然太ってしまいますね😨
次に、血糖値が急激に下がると身体的なストレス・ホルモンバランスの乱れ・精神的な不安定・交換神経優位な体になる、などが起こってしまいます💦
そのため血糖値が急激に上がるのはいいことではないんです💡
急激に上がってしまう原因はなんでしょうか❓
空腹が続いている状態から急に何かをたくさん食べてしまうとき・高GIの食品を食べる、です❗️
空腹の時は血糖値が低い状態が続くため血糖値が急に上がりやすい🚨
空腹でなくてもGI値の高い食品を摂取すれば当然上がります。
最近よく聞く糖質制限ダイエットもインスリンの分泌を防ぎ脂肪の溜め込みをしないようにすることが目的です❗️
そのため、空腹を防ぐためにも一日に間食も含め５食ぐらいが良いでしょう😊
次の投稿ではGI値について書きますのでお楽しみに❗️
LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、
肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。
男女別に気になる部位へのアプローチのプログラムもご用意しています。
運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽
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