肩マッチョになっていませんか？
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今回は肩マッチョについて、
最近よく見かける肩マッチョ💪🏽
肩こりや姿勢による影響で肩の筋肉が発達し肩が盛り上がって見えることです👀
肩がモコっと盛り上がるとデコルテにも影響がでてきます🤔
一度自分の体をチェックしてみましょう🙆🏼♂️
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ストレッチ＋筋トレ
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
当ジムではストレッチやほぐしなどを施術してからのトレーニングをオススメしております😊
大半のお客様は仕事などでよくする姿勢により身体がガチガチになってしまっています🥶
まず少しでもストレッチなどで可動域を広げ、動ける状態にしてからトレーニングする事で筋トレの質も向上します💪🏽
両方行うことで倍速で身体の変化にもつながります🤩‼️
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睡眠とれていますか？
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
食事と運動を頑張っているけど痩せない方、
睡眠はちゃんと7時間以上とれていますか？
睡眠不足は食欲を高め意志が弱くなるとの研究結果が出ています🤔
睡眠も一度見直してみるといいでしょう😎
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レベルエイト、セッション内容紹介
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
レベルエイトではお客様の目的やお体の状態に合わせてセッションを行なっております💪🏽
今日は1番多いセッション内容をご紹介🙆🏼♂️
60分のセッションのうち30分ストレッチ・ほぐし・カッピング・クリームでのケアなど状態に合わせた施術を行い体の準備をします🧍🏽
その後お客様の目的・お体に合わせたトレーニングを行います🏋🏽
トレーニングも自重・ダンベルやマシンを使ったり・ストレッチポールやバランスディスクを使用したバランストレーニングなど様々です💁🏽♂️
この半々のセッションが多いですがあえて逆の順で行ったり時間配分を40ボディケア、
20分トレーニングなどご要望やお身体の状態でかえる場合も多いです👌
その他にも当日の体調や気分でトレーニングだけ、ボディケアだけ！
なんてことも全然可能です😊
是非一度体験へお越しください！
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力んでいませんか？その③
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
またまた引き続き勝手に無意識に力んでいませんか？シリーズその3です😎
前回はパソコン作業についてでしたが、今回は日常にフォーカスします💪🏽
以前の投稿でも書きましたが、集中したりストレスがかかったりすると力みやすく肩が上がってしまいます😱
•車の運転
•スマホゲーム
•掃除機を使う時
などなどそんなに力が必要ない動作でも肩が上がって力んでいる方が多いので重量を感じながら脱力してみましょう😊
わかっていてもなってしまう方は筋力の低下や体が固まってしまっています🤔
まずはちょっとしたストレッチから初めてみましょう💪🏽
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力んでいませんか？その②
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
昨日に引き続き勝手に無意識に力んでいませんか？シリーズその2です💪🏽
今回はパソコン作業をしている時にフォーカスします👀
パソコン作業を集中してやっていると…
•タイピングの時に力が入っている
•肩が上がった状態で作業している
大きくその二つが起こりやすいです🫣
気づいた時に腕、肩の力を脱力して抜いてみましょう😎
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力んでいませんか？
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
力仕事もしていなし心あたりもないのに
肩こり、手首や肘の痛みが出やすいなどの症状がある方は
もしかしたら無意識のうちに力んでしまっていませんか🤔⁉️
集中したり、ストレスがかかった状態では無意識のうちに力んでしまっている方が多くみられます😱
気がついた時に一度深呼吸をして脱力してみましょう😎
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