30分のヒップアップトレーニング風景
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たった30分でヒップアップ！
『たった30分でヒップアップ！』
豊田市陣中町にある継続型パーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
本日会員様にヒップアップメニューをさせていただきました😄
30分しか時間がとれないなかでしたが明らかな変化が出ました！
お尻を狙ったトレーニングは2種目しかしてません👀
人数限定で通常6,000円がなんとモニター価格500円で受けていただける募集枠が残り3枠となっております🙋🏼♂️
ワンセッションでも違いを感じていただけると思いますので是非このお得な機会をお見逃しなく🙋🏼♂️
お問い合わせはインスタからでも公式HPからでも可能です🙆🏼♂️
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5組様限定ヒップアップモニター募集！
『5組様限定ヒップアップモニター募集のお知らせ』
豊田市陣中町にある継続型パーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今回ヒップアップ専用メニューを追加するにあたりモニター様を5組限定で募集いたします！
通常6,000円がなんとモニター価格500円で受けていただけます😊
ワンセッションでも違いを感じていただけると思いますので是非このお得な機会をお見逃しなく🙋🏼♂️
タグ: 美尻, ヒップアップ, パーソナルジムレベルエイト, 豊田市ジム, 豊田市パーソナルジム, セルフケア, 疲労回復, 腹式呼吸, 自律神経, 呼吸, スマホ首, 筋力アップ, 筋トレ, 結婚式ダイエット, 結婚式, パーソナルトレーニング, ウォーキング, ジム, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, コロナ太り, 健康, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
女性が30代から気をつけたいこと
『女性が30代から気をつけたいこと』
豊田市陣中町にあるダイエット・ボディメイクをしながら体を整える
『継続型パーソナルジム』レベルエイトの中垣です🫡
アンケートなどによると女性は30代以降、
疲れが取れない、体力の低下を感じる方が多いようです🤔
それには加齢や運動不足による筋肉の衰えにより姿勢にも影響が及んで
知らず知らずのうちに疲れやすい、疲れの取れない体になってしまっているからです🧐
レベルエイトでは運動が苦手、抵抗があるという方でもカラダの不調ケアをしながら
少しずつ運動もしていけますので無理なく安心して通っていただくことができます🙋🏼♂️
運動と不調改善でココロもカラダも軽やかになりましょう💪🏾😊
パーソナルジムレベルエイトではただいま初回体験5,500円キャッシュバックキャンペーンを実施中です🎱
今月もすでに4名の方に入会していただきました🙇🏻♂️
お得なこの機会をお見逃しなく💪🏾
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寒い時こそ！
「寒い時こそ💪🏾❗️」
豊田市陣中町にある不調を改善しながらダイエット、ボディメイクができる『継続型パーソナルジム』レベルエイトの中垣です🫡
今日の豊田市は風が強くて本当に寒いですねー🥶
寒い時は肩が知らぬ間に上がってしまい体がこわばってしまいます💦
そんな時はわざと肩を思いっきり3秒上げて、
一気に力を抜く動作を3回繰り返して見ましょう🙋🏼♂️
肩周りの緊張が取れ、自分の肩の位置にも気づくことができます😊
是非やって見てください🙆🏼♂️
パーソナルジムレベルエイトではただいま初回体験5,500円キャッシュバックキャンペーンを実施中です🎱
お得なこの機会をお見逃しなく💪🏾
詳しくはプロフィールのリンクから公式HPをチェックしてください🙋🏼♂️
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今日肩より上に手を上げましたか？
豊田市陣中町にある不調を改善しながらダイエット、ボディメイクができる『継続型パーソナルジム』レベルエイトの中垣です🫡
今日肩より上に手を上げましたか❓
デスクワーク・リモートワークが多くなり肩よりも上に手を上げることがなくなった方が多いのではないでしょうか🤔❓
お仕事によっては十分にあることだと思います👀
PC作業で一日中同じ姿勢で肩がガチガチ、腕も上げないとなると当然使わなさ過ぎた筋肉は縮んだままカチコチになってしまいます😱
肩こりや不調に繋がりそうなことは容易に想像できると思います💦
まずは深呼吸10回からでも体を動かすことから初めてみましょう😊
レベルエイトではトレーニングとボディケアが一緒に受けていただけますので効率良く体を変えていけます🙆🏼♂️
そしてパーソナルジムレベルエイトではただいま初回体験5,500円キャッシュバックキャンペーンを実施中です😊
お得なこの機会をお見逃しなく💪🏾
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頬杖がクセの人は要注意！
豊田市陣中町にある不調を改善しながらダイエット、ボディメイクができるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
頬杖は体幹が弱くなっているサインかも🤔❓
椅子に座ってすぐに頬杖をついてしまう人は要注意です👀
体幹の筋肉が弱まっている可能性が高いです😱
上半身を体幹で支えられないために無意識に体で1番重い頭を支えようと頬杖をついているためです💦
日々の動作や不調にはこのように体から様々なサインが出ています。
カラダのケアと筋力トレーニングで姿勢を整え不調知らずの体を目指しましょう💪🏽😎
パーソナルジムレベルエイトではただいま初回体験キャッシュバックキャンペーンを実施中です😊
お得なこの機会をお見逃しなく🙆🏼♂️
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今のあなたを作った2つのこと
豊田市陣中町にある不調を改善しながらダイエット、ボディメイクができるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
本日は「今のあなたを作った２つのこと」にフォーカスします💪🏾
大きく2つの理由があなたの今の体を作り上げています🤔
すぐに思いつくのは「食生活」だと思います。
当然体重の増減は食事の摂取量、日常生活での運動習慣が影響してきますね👀
そしてもう一つが日常生活での「姿勢、動作」が影響してきます。
姿勢や動作の影響を受けて代表的な部位だと二の腕やお尻、お腹周りなどが変化していきます🙄
この2つはお互いに影響を及ぼし合っているので
せっかくダイエットやボディメイクをしていくぞ❗️
と決心したら逆にこの2点を意識して日常生活を変えていくことで倍速で効果が出ます😊
レベルエイトでは60分のセッション内容をお客様の目的やご要望、当日の体調によって
パーソナルトレーニング・ボディケアを調整して受けていただけます😎
まだまだ今年も始まったばかり、一緒に不調のない軽やかで理想の体を目指しましょう🤩
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明けましておめでとうございます
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
明けましておめでとうございます🙇🏻♂️
年末年始、皆さんいかがお過ごしでしたでしょうか？
僕は実家にてゆっくりとできました😊
お餅つきを子供たちとしたり毎年恒例の実家の裏山に祀ってある山の神様、中垣家のお墓の掃除をしたりしていました🙋♂️
もちろんがっつり食べて飲んでして増量にも成功しました🤪
そして増えた分、今日からダイエットに入っております！
本年もお客様のサポートを全力でさせて頂きます！
僕と一緒にダイエット・不調改善していきましょう💪🏾
レベルエイトを本年もよろしくお願いいたします🙇🏻♂️
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グループセッション
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
先週更年期をみんなで乗り切ろ「Nexus」さんからまたご依頼いただき第二回のグループセッションをさせて頂きました🤩
前回の反省を活かしてセルフケアの仕方やストレッチも動的、静的両方を取り入れての内容にしました😊
ストレッチも真剣に行うと汗がでて体が温まります😎
講師としてのご依頼も承っておりますのでご連絡ください🙇🏼♂️
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年末年始休業日のお知らせ
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
年末年始休業日のお知らせ📢
12/29~1/3までお休みをいただきます🙇🏻♂️
よろしくお願い致します！
今年も残り1ヶ月、年末の暴飲暴食に向けて筋トレしていきましょう😁
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たまにはじっくりストレッチ
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
雨の日は不調が出やすい方も多いと思います👀
たまには30分ぐらい時間をとってじっくり
ストレッチしてみましょう🕺🏼
筋膜ローラーでコロコロしてからストレッチをするのがオススメです💪🏽
筋肉がより伸びやすくなり
ストレッチだけの時よりも伸び感を体感できます😊
ストレッチをする際にも深呼吸をしながら30秒から1分は最低でも行いましょう🙋🏼♂️
短い時間だと、どうしても伸ばしていても筋肉が最初はこわばってしまうために
せっかくのストレッチの効果が得られにくいので注意しましょう😳
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