歩く時に無くしたいもの
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今回の投稿で歩く時に気をつけたい下半身シリーズが完結です😊
今まで、歩幅•足裏の重心を解説しましたが最後に無くしたいものとして、
太ももの内側に隙間ができていませんか🤔⁉️
内側に少し力を入れて隙間を無くすだけでO脚、X脚の改善、脚痩せに繋がります💪🏽
是非試してみてください🙆🏼♂️
タグ: 運動, 筋力アップ, 筋トレ, フォトウエディング, 結婚式ダイエット, 結婚式, 美肌, 歩く, パーソナルトレーニング, ウォーキング, ジム, むくみ, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, コロナ太り, 健康, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
足裏の重心
今回は足裏の重心についてです
せっかく歩幅を広くしても足裏の使い方で
ガニ股、X脚などの状態を強くしてしまいます🥶
①カカト
②足裏外側
③小指の付け根
④親指の付け根
この重心を意識することが大事です😎
意識するだけで脚の筋肉をバランス良く使えるため
美脚へ繋がります🤩
歩幅を広くしてみたら足裏の重心も少し意識してみましょう💪🏽
タグ: 運動, 筋力アップ, 筋トレ, フォトウエディング, 結婚式ダイエット, 結婚式, 美肌, 歩く, パーソナルトレーニング, ウォーキング, ジム, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, コロナ太り, 健康, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
歩く時の姿勢、あなたは大丈夫？
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今回から『歩く』事へフォーカスしていこうと思います😊
最近リモートワークなどで歩く機会が減った方もいるかも知れないですが、
だいたい皆さん一日4000歩ぐらいはなんだかんだお仕事などで歩かれていると思います👀
その一歩、一歩が歩く時の姿勢で筋トレしてる状態になってしまいます🥶
スマホみながら背中が丸まり歩幅も狭くなっていませんか😱⁉️
一度歩いている姿勢を気にしてみてください😊
続く…..
タグ: 運動, 筋力アップ, 筋トレ, フォトウエディング, 結婚式ダイエット, 結婚式, 美肌, 歩く, パーソナルトレーニング, ウォーキング, ジム, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, コロナ太り, 健康, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
７０代のお客様から言われたこと
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
70代のお客様から運動という運動をレベルエイトでしてないけど身体が動くようになっているのを凄く実感している‼️
と嬉しいお言葉を頂きました
確かにトレーニングも軽ーいものしかやっていませんがパーソナルだからこそ、お客様に合わせた施術、トレーニングが結果に繋がっていると思います💪🏽😎
是非一度体験してみてください！
初回体験今なら4000円です🫣
タグ: 運動, 筋力アップ, 筋トレ, フォトウエディング, 結婚式ダイエット, 結婚式, 美肌, 歩く, パーソナルトレーニング, ジム, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, コロナ太り, 健康, 血糖値, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット, 低GI
肩マッチョになっていませんか？
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今回は肩マッチョについて、
最近よく見かける肩マッチョ💪🏽
肩こりや姿勢による影響で肩の筋肉が発達し肩が盛り上がって見えることです👀
肩がモコっと盛り上がるとデコルテにも影響がでてきます🤔
一度自分の体をチェックしてみましょう🙆🏼♂️
タグ: 運動, 筋力アップ, 筋トレ, 結婚式ダイエット, 結婚式, 美肌, 歩く, パーソナルトレーニング, ウォーキング, ジム, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, コロナ太り, 健康, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
ストレッチ＋筋トレ
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
当ジムではストレッチやほぐしなどを施術してからのトレーニングをオススメしております😊
大半のお客様は仕事などでよくする姿勢により身体がガチガチになってしまっています🥶
まず少しでもストレッチなどで可動域を広げ、動ける状態にしてからトレーニングする事で筋トレの質も向上します💪🏽
両方行うことで倍速で身体の変化にもつながります🤩‼️
タグ: 運動, 筋力アップ, 筋トレ, 結婚式ダイエット, 結婚式, 美肌, 歩く, パーソナルトレーニング, ウォーキング, ジム, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, コロナ太り, 健康, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
睡眠とれていますか？
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
食事と運動を頑張っているけど痩せない方、
睡眠はちゃんと7時間以上とれていますか？
睡眠不足は食欲を高め意志が弱くなるとの研究結果が出ています🤔
睡眠も一度見直してみるといいでしょう😎
タグ: 運動, 筋力アップ, 筋トレ, フォトウエディング, 結婚式ダイエット, 結婚式, 美肌, 歩く, パーソナルトレーニング, ウォーキング, ジム, むくみ, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, おやつ, コロナ太り, 健康, 血糖値, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
レベルエイト、セッション内容紹介
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
レベルエイトではお客様の目的やお体の状態に合わせてセッションを行なっております💪🏽
今日は1番多いセッション内容をご紹介🙆🏼♂️
60分のセッションのうち30分ストレッチ・ほぐし・カッピング・クリームでのケアなど状態に合わせた施術を行い体の準備をします🧍🏽
その後お客様の目的・お体に合わせたトレーニングを行います🏋🏽
トレーニングも自重・ダンベルやマシンを使ったり・ストレッチポールやバランスディスクを使用したバランストレーニングなど様々です💁🏽♂️
この半々のセッションが多いですがあえて逆の順で行ったり時間配分を40ボディケア、
20分トレーニングなどご要望やお身体の状態でかえる場合も多いです👌
その他にも当日の体調や気分でトレーニングだけ、ボディケアだけ！
なんてことも全然可能です😊
是非一度体験へお越しください！
タグ: 運動, 筋力アップ, 筋トレ, 結婚式ダイエット, 結婚式, 美肌, 歩く, パーソナルトレーニング, ジム, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, コロナ太り, 健康, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
力んでいませんか？その②
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
昨日に引き続き勝手に無意識に力んでいませんか？シリーズその2です💪🏽
今回はパソコン作業をしている時にフォーカスします👀
パソコン作業を集中してやっていると…
•タイピングの時に力が入っている
•肩が上がった状態で作業している
大きくその二つが起こりやすいです🫣
気づいた時に腕、肩の力を脱力して抜いてみましょう😎
タグ: 運動, 筋力アップ, 筋トレ, 結婚式ダイエット, 結婚式, パーソナルトレーニング, ジム, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, コロナ太り, 健康, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
姿勢迷子になっていませんか？
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
最近ご新規でお越しくださるお客様で体の状態がどうなれば正しい姿勢を取れているのかがわからない😱‼️
っという方が多数来店されています。
そして共通してみなさん肩こりに悩まれています💦
女性は特に肩が上がりやすく、常に緊張状態になってしまっている方がとても多いです。
レベルエイトではストレッチ・もみほぐしなどの施術＋トレーニングをするので
すぐにご自身の体の状態を把握し意識ができるようになって頂けます💪🏽
肩こり・姿勢で迷子になっている方は是非一度ご来店ください🤩
タグ: パーソナルトレーニング, ジム, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, コロナ太り, 健康, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
力んでいませんか？
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
力仕事もしていなし心あたりもないのに
肩こり、手首や肘の痛みが出やすいなどの症状がある方は
もしかしたら無意識のうちに力んでしまっていませんか🤔⁉️
集中したり、ストレスがかかった状態では無意識のうちに力んでしまっている方が多くみられます😱
気がついた時に一度深呼吸をして脱力してみましょう😎
タグ: 運動, 筋力アップ, 筋トレ, パーソナルトレーニング, ジム, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, コロナ太り, 健康, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
口コミ・ご紹介キャンペーン！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
9月に口コミ投稿orご紹介でプロテインバープレゼントキャンペーンを致します😊‼️
是非皆さん投稿orご紹介でゲットしてください🫡
タグ: パーソナルトレーニング, ジム, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, コロナ太り, 健康, トレーニング, LeveL8, ボディメイク, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット