たまにはじっくりストレッチ
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
雨の日は不調が出やすい方も多いと思います👀
たまには30分ぐらい時間をとってじっくり
ストレッチしてみましょう🕺🏼
筋膜ローラーでコロコロしてからストレッチをするのがオススメです💪🏽
筋肉がより伸びやすくなり
ストレッチだけの時よりも伸び感を体感できます😊
ストレッチをする際にも深呼吸をしながら30秒から1分は最低でも行いましょう🙋🏼♂️
短い時間だと、どうしても伸ばしていても筋肉が最初はこわばってしまうために
せっかくのストレッチの効果が得られにくいので注意しましょう😳
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年齢は関係ない！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今回はお客様のご紹介です😊
先週行われた神戸マラソンにて自己ベスト更新を目標に
当ジムへ今年の2月から週に2回ほどトレーニングと施術半々で通って頂いております🕺🏼
お酒や好きな食事を食べながらもメリハリをつけた食事コントロール、
走りへと繋がる体作りを無理せず行ってきました💪🏽
お客様の努力の賜物でベルトは切ってつかわないといけないぐらいウエストが細くなり
走りの面でもトレーニングの成果が発揮されて
なんと6年ぶりの自己ベスト更新(しかも19分も😳)
する事ができたんです😱😱😱
何歳になっても何事も遅くはないという事を逆に教えて頂きました😭
皆さんもぜひ運動で自分を変えてみませんか😎⁉️
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筋トレすればだいたいなんとかなる
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
筋トレすればだいたいなんとかなる💪🏽
ダイエット、不調改善、メンタル面、
どれにおいても筋トレすれば良い方向に向かいます🕺🏼
もちろん正しいトレーニング、トレーニングをする為に体を整えたりという事も大切にはなってきますが👀
筋トレすればダイエット効果はもちろん、
トレーニングで体を動かす事でかたくなった体の可動域の向上、
継続して体が変化してくれば自分に自信を持てたりと
ざっくりかもしれないですが筋トレすればだいたいなんとかなります😎
ですが、どうせやるなら効率よく体にあったトレーニングをするのがよいですね😊
今年もあと1ヶ月ちょっと
来年に向けて筋トレしましょう🙋🏼♂️
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痩せないのは〇〇のせいかも？
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
運動しても中々変化が感じられない人は姿勢のせいでせっかくの運動した効果を得られていないかもしれません👀
では姿勢が悪い状態とは🤔？
スマホやPC作業が多い人の場合、
体が丸まり首が前にでた状態で長時間いる事で
胸や首の前側の筋肉が硬くなり背中側の筋肉が伸びて筋肉も落ちてしまっています🥶
こうなると運動しても狙いたい筋肉へのアプローチができなくなってしまい運動の成果がでにくくなります😭
姿勢が悪いと体の不調もでやすいです💦
まずはがむしゃらに運動ではなく姿勢を見直す事からやっていきましょう🙋🏼♂️
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楽してダイエット！？
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
楽してダイエットは誰もがしたいと思います🤔
ですが、やはりダイエットは楽にはできません💦
食生活を変え、運動習慣をつける事が必要になります🕺🏼
痩せている人は自分をコントロールして努力されている方が多いのをトレーナーをしていて感じます👀
まずはダイエットするぞーっと決意した時点で素晴らしい事です😊
パーソナルジムならトレーナーと二人三脚で自分に合った無理のないダイエットがみつけられます💪🏽😎
是非一度初回体験へお越しください🙋🏼♂️
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初回体験の様子をチェック！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
初回体験は90分お時間を頂き
カウンセリング、お身体のチェック、軽いトレーニングを行います💪🏽😎
詳細は下記をクリックしてご覧ください↓
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ダイエットの考え方を変える
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
ダイエットをするために食事の量（特に炭水化物）を極端に減らしたり
トレーニングやウォーキングをがむしゃらにやってみる
でも結果が出ない💦
なんてことになった方も多いのではないでしょうか🤔？
そんな方は一度考え方を変えましょう🤩
食事はやはり最低限は摂取が必要ですし、
トレーニングなども何を目的として行うのか？
その根本の考え方を変え、適切な食事管理や体の使い方を知りましょう😎
レベルエイトではそんな根本的な改善をお手伝い&長く続けられるパーソナルジムです🙋🏼♂️
是非一度ご来店ください💪🏽
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今月号のTarzan！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今月発売のTarzanがとってもいい内容でしたのでご紹介します😊
自分でできるセルフケアが様々な角度から書かれています👀
ケアグッズの使い方紹介などもありますので是非参考にしてもらいたいです🙋🏼♂️
当ジムにも置いてありますので会員様はよかったらチラ見して行ってください🤩
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知らないと損する体のこと
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
知らないと損する体のこと、
人間は20歳ぐらいから体の老化が始まっていきます
ですがなんと筋肉だけは何歳になっても発達します💪🏽
歳を重ねると代謝も落ち、関節の柔軟性の低下によるカロリー消費低減がおこりますが
そこにあらがえるものが筋肉であり、強い味方になってくれます😎
ダイエット、姿勢改善、不調改善をしたい方は何歳になっても遅いことはありせん💪🏽
筋トレしましょう🙋🏼♂️
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姿勢改善で1番大切なこと
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
姿勢改善で一番大切な事🤩
整体、ストレッチ、トレーニングなどで
姿勢改善をしたい人は日常の姿勢を意識して生活することが一番大切になります🤔
1日のうち整体の施術を1時間受けても
あとの23時間が悪い姿勢でいればすぐに元に戻ってしまうためです
ずっと意識するのも疲れてしまうので
スマホ、PCを使用する時などから
姿勢の意識をつけていきましょう 💪🏽
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炭水化物の危険な罠
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今月、ボディビルダーの北村さんが36歳の若さで他界しました、減量中で激しいトレーニングをしていたようです…
このニュースを読んだ時に、やはり炭水化物の極端な制限はよくないと改めて感じました
炭水化物は人間が生きていくうえでのエネルギーとなります💪🏽
エネルギーがないと体は生き延びようと筋肉を分解し、
カロリーを消費しない体質に勝手に変化してくれてしまいます😱
ダイエットはいかに減らすのか？
ではなく、いかに食べれるか？
それが大事になります😎
もう一度食事を見直してみましょう🙋🏼♂️
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寝違えは肩からのサインかも⁉️
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
寝違えは肩からのサインかも👀⁉️
多くの方が朝起きて首から肩にかけてイテテ💦
なんて軽い寝違えをした事があるのではないでしょうか💦⁉️
多くの方の寝違えの原因は肩のコリ過ぎてなってしまっている方が多いです
肩がパンパンに張って伸縮の余裕がない
筋肉の状態で長時間の同じ体勢が痛みへと繋がります🥲
肩の筋肉が柔軟で血流もよければ起こりにくいので寝違えは
肩からの助けてのサインなのです🥶
ただ、出来れば日頃からケアをして寝違えが起こらないようにしたいですね😎👍
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