少しの手間で
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今日はマグロが安かったので晩酌のお供にしました！
ポテチに比べれば最高なおつまみです😋
食事も少しの手間で美味しくてカロリーの低い体によいものになります😎
皆さんも食事を少し見直してみましょう😁
タグ: 美肌, パーソナルトレーニング, ジム, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, おやつ, コロナ太り, 健康, 血糖値, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット, GI値, 高GI
パワー！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイト中垣です🫡
お客様にご了承頂き写真を撮らせていただきました！
健康で動ける体になりたいと半年前から通っていただいていますが今ではスクワット90kgでやれるように🤩
姿勢もよくなり、仕事でばてなくなったと嬉しいお声を頂いております😎
筋肉は何歳になっても成長してくれます！
今からでも少しずつ始めてみませんか⁉️
タグ: 歩く, パーソナルトレーニング, ウォーキング, ジム, むくみ, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, おやつ, コロナ太り, 健康, 血糖値, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
ストレッチの重要性
「ストレッチの重要性」
皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジムLeveL8の中垣です。
今回はストレッチの大切さについて🧘🏽
皆さん体カチカチになってませんか❓
体が硬くて得する事はありません😱
体が硬い事で腰痛や肩こりを誘発したり怪我もしやすくなってしまいます💦
体が硬い=筋肉が硬い
ということになるため姿勢にも影響がでます
試しに鏡の前に立って耳たぶの位置を見てみてください🧐
左右が揃っていない人は肩まわりの筋肉が硬くなっているせいかもしれません🤔
コロナや梅雨の影響で運動ができていない方は今こそお風呂上がりのストレッチで体を少しでも柔らかくしてみましょう🏋🏽
やってみると意外とスッキリしてリラックスできますよ🙆🏼♂️
LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。
男女別に気になる部位へのアプローチのプログラムもご用意しています。
運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽
タグ: 歩く, パーソナルトレーニング, ウォーキング, ジム, むくみ, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, 正月太り, おやつ, コロナ太り, 健康, 血糖値, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
「トマトジュースの効果」
「トマトジュースの効果」
皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジムLeveL8の中垣です。
奥さんがトマトジュースを飲んでいるのをみて、トマトジュースが気になったので
今回はトマトジュースについて🍅
トマトといえばリコピンですよね‼️
リコピンは抗酸化作用があるため美肌効果や
血流改善作用により太りにくい身体へ💪🏽
そして脂肪細胞の増加を抑制してくれます🕺🏼
そう❗️ダイエットに最適なんです‼️
ただ、注意しないといけないのは物によって食塩が添加されているものもあるため
塩分の取りすぎには注意しましょう☝🏼
1日に摂取する目安は160~200mlなのでコップ一杯を朝飲むと良いでしょう🍅🍅🍅
LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。
男女別に気になる部位へのアプローチのプログラムもご用意しています。
運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽
タグ: 抗酸化, リコピン, トマト, 美肌, 歩く, パーソナルトレーニング, ジム, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, 正月太り, おやつ, コロナ太り, 健康, 血糖値, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
GI値ってなんだ？
「GI値」
皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジムLeveL8の中垣です。
今回はGI値について。高GI、低GIというのは多くの人が聞いたことがあるのではないでしょうか❓
まずGI値とは🤔❓
食品を食べてから2時間までの血糖値の上昇と下降の大きさを表したもので、
それをグラフにした時にGI値の高い食品は面積が大きくなるのです💡
そしてGI値が高い食品はインスリンの過剰分泌へとつながってしまいます🚨
じゃあ低GI値の食品を食べれば安心❗️ということでもないのです❗️
低GI値の食品だけを食べ続けるとインスリンがなかなか分泌されないためにインスリンの感受性が悪くなってしまいます💦
感受性が悪くなるとは、いざインスリンが出て欲しい時に出なくなってしまう状態です😨
なので糖質制限をすると糖尿病になりやすくなってしまうというデータも発表されています🔍
ここまでを読んで結局どうすれば？と思いますよね🤔
まとめると普段は低GI値の食事をしてトレーニング後は高GI値の食事をすることをオススメします💪🏽
トレーニング後は糖質が不足していますしインスリンの感受性をあえて高めるためにも高GIのものを摂取するのがよいでしょう😎
LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、
肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。
男女別に気になる部位へのアプローチのプログラムもご用意しています。
運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽
血糖値②
「ダイエットと血糖値」
皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジム、レベルエイトの中垣です。
前回投稿した血糖値の内容を元に血糖値とダイエットについて書きたいと思います💡
血糖値が急上昇するとインスリンが過剰に分泌されてしまいます🚨
ということは急に血糖値が上がりまた急に下がる、これが体にどういった影響があるか🤔❓
まず、前回も言いましたがインスリンはただでさえ脂肪を分解せずに溜め込もうとするのにそれが過剰分泌されてしまったら・・・当然太ってしまいますね😨
次に、血糖値が急激に下がると身体的なストレス・ホルモンバランスの乱れ・精神的な不安定・交換神経優位な体になる、などが起こってしまいます💦
そのため血糖値が急激に上がるのはいいことではないんです💡
急激に上がってしまう原因はなんでしょうか❓
空腹が続いている状態から急に何かをたくさん食べてしまうとき・高GIの食品を食べる、です❗️
空腹の時は血糖値が低い状態が続くため血糖値が急に上がりやすい🚨
空腹でなくてもGI値の高い食品を摂取すれば当然上がります。
最近よく聞く糖質制限ダイエットもインスリンの分泌を防ぎ脂肪の溜め込みをしないようにすることが目的です❗️
そのため、空腹を防ぐためにも一日に間食も含め５食ぐらいが良いでしょう😊
次の投稿ではGI値について書きますのでお楽しみに❗️
LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、
肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。
男女別に気になる部位へのアプローチのプログラムもご用意しています。
運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽
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