筋トレすればだいたいなんとかなる
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
筋トレすればだいたいなんとかなる
ダイエット、不調改善、メンタル面、
どれにおいても筋トレすれば良い方向に向かいます
もちろん正しいトレーニング、トレーニングをする為に体を整えたりという事も大切にはなってきますが
筋トレすればダイエット効果はもちろん、
トレーニングで体を動かす事でかたくなった体の可動域の向上、
継続して体が変化してくれば自分に自信を持てたりと
ざっくりかもしれないですが筋トレすればだいたいなんとかなります
ですが、どうせやるなら効率よく体にあったトレーニングをするのがよいですね
今年もあと1ヶ月ちょっと
来年に向けて筋トレしましょう
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痩せないのは〇〇のせいかも？
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
運動しても中々変化が感じられない人は姿勢のせいでせっかくの運動した効果を得られていないかもしれません
では姿勢が悪い状態とは
？
スマホやPC作業が多い人の場合、
体が丸まり首が前にでた状態で長時間いる事で
胸や首の前側の筋肉が硬くなり背中側の筋肉が伸びて筋肉も落ちてしまっています
こうなると運動しても狙いたい筋肉へのアプローチができなくなってしまい運動の成果がでにくくなります
姿勢が悪いと体の不調もでやすいです
まずはがむしゃらに運動ではなく姿勢を見直す事からやっていきましょう
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楽してダイエット！？
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
楽してダイエットは誰もがしたいと思います
ですが、やはりダイエットは楽にはできません
食生活を変え、運動習慣をつける事が必要になります
痩せている人は自分をコントロールして努力されている方が多いのをトレーナーをしていて感じます
まずはダイエットするぞーっと決意した時点で素晴らしい事です
パーソナルジムならトレーナーと二人三脚で自分に合った無理のないダイエットがみつけられます
是非一度初回体験へお越しください
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初回体験の様子をチェック！
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初回体験は90分お時間を頂き
カウンセリング、お身体のチェック、軽いトレーニングを行います
詳細は下記をクリックしてご覧ください↓
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ダイエットの考え方を変える
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
ダイエットをするために食事の量（特に炭水化物）を極端に減らしたり
トレーニングやウォーキングをがむしゃらにやってみる
でも結果が出ない
なんてことになった方も多いのではないでしょうか？
そんな方は一度考え方を変えましょう
食事はやはり最低限は摂取が必要ですし、
トレーニングなども何を目的として行うのか？
その根本の考え方を変え、適切な食事管理や体の使い方を知りましょう
レベルエイトではそんな根本的な改善をお手伝い&長く続けられるパーソナルジムです
是非一度ご来店ください
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今月号のTarzan！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今月発売のTarzanがとってもいい内容でしたのでご紹介します
自分でできるセルフケアが様々な角度から書かれています
ケアグッズの使い方紹介などもありますので是非参考にしてもらいたいです
当ジムにも置いてありますので会員様はよかったらチラ見して行ってください
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知らないと損する体のこと
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
知らないと損する体のこと、
人間は20歳ぐらいから体の老化が始まっていきます
ですがなんと筋肉だけは何歳になっても発達します
歳を重ねると代謝も落ち、関節の柔軟性の低下によるカロリー消費低減がおこりますが
そこにあらがえるものが筋肉であり、強い味方になってくれます
ダイエット、姿勢改善、不調改善をしたい方は何歳になっても遅いことはありせん
筋トレしましょう
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炭水化物の危険な罠
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今月、ボディビルダーの北村さんが36歳の若さで他界しました、減量中で激しいトレーニングをしていたようです…
このニュースを読んだ時に、やはり炭水化物の極端な制限はよくないと改めて感じました
炭水化物は人間が生きていくうえでのエネルギーとなります
エネルギーがないと体は生き延びようと筋肉を分解し、
カロリーを消費しない体質に勝手に変化してくれてしまいます
ダイエットはいかに減らすのか？
ではなく、いかに食べれるか？
それが大事になります
もう一度食事を見直してみましょう
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寝違えは肩からのサインかも
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寝違えは肩からのサインかも
多くの方が朝起きて首から肩にかけてイテテ
なんて軽い寝違えをした事があるのではないでしょうか
多くの方の寝違えの原因は肩のコリ過ぎてなってしまっている方が多いです
肩がパンパンに張って伸縮の余裕がない
筋肉の状態で長時間の同じ体勢が痛みへと繋がります
肩の筋肉が柔軟で血流もよければ起こりにくいので寝違えは
肩からの助けてのサインなのです
ただ、出来れば日頃からケアをして寝違えが起こらないようにしたいですね
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寒くなってきました！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
季節の変わり目で寒暖差が激しいこの頃ですが皆さん体調は大丈夫でしょうか
寒くなると体も丸くなり肩も上がりやすくなります
気がついた時に肩を回したり湯船に浸かってマッサージなどして肩が凝る前に予防をしていきましょう
写真はジム付近で夕方にいい感じだったので撮って見ました
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よくつまずく人はやっておきたい事③
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よくつまずく人はやっておきたいことその③
膝を上げる筋肉を鍛える
その①、②では足首周りの柔軟性と筋力UP
でしたが足首だけでは重たい脚をしっかりあげることはできません
そこで大切になるのが膝を引き上げてくれる鼠蹊部にある筋肉です
簡単にやれますので是非やってみてください！
立った状態から姿勢を正します
膝を出来るだけ高く上げ
足裏を軽く地面につけてまた膝を出来るだけ高く上げる
動作を片足づつ10回3セット行いましょう
どこでもやれるので気がついたら足上げしてつまずかない体を手に入れましょう
階段も楽に上がれるようになりますよー
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よくつまずく人はやっておきたいことその②
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よくつまずく人はやっておきたいことその②
スネの筋トレ
足首の柔軟性だけではつま先を上げる力はまだ不足しているため
スネの筋トレが必要となります
スネを鍛える事でつま先をしっかりと上げられるようになることが大切です
踵を地面につけたまま、つま先をしっかり上下させると簡単に鍛える事ができます
どこでもやろうと思えばできる動きですので一日数回はやってみましょう
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