寒くなってきました！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
季節の変わり目で寒暖差が激しいこの頃ですが皆さん体調は大丈夫でしょうか👀⁉️
寒くなると体も丸くなり肩も上がりやすくなります🥶
気がついた時に肩を回したり湯船に浸かってマッサージなどして肩が凝る前に予防をしていきましょう💪🏽😎
写真はジム付近で夕方にいい感じだったので撮って見ました🙋🏼♂️
タグ: セルフケア, 疲労回復, 腹式呼吸, 自律神経, 呼吸, デスクワーク, スマホ首, 運動, 筋力アップ, 筋トレ, フォトウエディング, 結婚式ダイエット, 結婚式, 美肌, 歩く, パーソナルトレーニング, ウォーキング, ジム, むくみ, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, リンパ, コロナ太り, 健康, 血糖値, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
よくつまずく人はやっておきたい事③
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
よくつまずく人はやっておきたいことその③🕺🏼
膝を上げる筋肉を鍛える💪🏽
その①、②では足首周りの柔軟性と筋力UP
でしたが足首だけでは重たい脚をしっかりあげることはできません🤔
そこで大切になるのが膝を引き上げてくれる鼠蹊部にある筋肉です💁🏽♂️
簡単にやれますので是非やってみてください！
立った状態から姿勢を正します👀
膝を出来るだけ高く上げ
足裏を軽く地面につけてまた膝を出来るだけ高く上げる🦵🏻
動作を片足づつ10回3セット行いましょう🏋🏻
どこでもやれるので気がついたら足上げしてつまずかない体を手に入れましょう👍
階段も楽に上がれるようになりますよー🙆🏼♂️
タグ: 腸腰筋, 足首, 転倒防止, セルフケア, 疲労回復, 腹式呼吸, 自律神経, デスクワーク, スマホ首, 運動, 筋力アップ, 筋トレ, フォトウエディング, 結婚式ダイエット, 結婚式, 美肌, 歩く, パーソナルトレーニング, ウォーキング, ジム, むくみ, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, リンパ, おやつ, コロナ太り, 健康, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
ケアグッズを活用して倍速で体をケア！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
自宅でのストレッチやストレッチポールなどを使ったセルフケアは効果的ですがなかなか
『続けることができない』方が多いです🥶
そんな時には湿布や磁気シール・クリームなどのケアグッズがおすすめです🙋🏼♂️
こういったケアグッズのいいところはマッサージやストレッチでは得ることのできない効果を
つけている限り得ることができるという点です🤩
最近色々な種類のケアグッズが出ていますが僕のオススメは💁🏽♂️
ファイテン社の磁気シール・クリーム、
以前紹介したことのあるロイヒつぼ膏が効果を実感しています
関節に痛みがある場合などは尚更使用していただきたいです🙇🏼♂️
おうちのケアも大切にしていきましょう！
タグ: セルフケア, 疲労回復, 腹式呼吸, 自律神経, 呼吸, デスクワーク, スマホ首, 運動, 筋力アップ, 筋トレ, フォトウエディング, 結婚式ダイエット, 結婚式, 美肌, 歩く, パーソナルトレーニング, ウォーキング, ジム, むくみ, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, リンパ, おやつ, コロナ太り, 健康, 血糖値, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
コツのいらない誰でもできる足のケア
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
コツのいらない誰でもできる足のケア🤩🎉
やり方は簡単😊
まずゴルフボールやマッサージボールなどのボールを準備します🎱
後は座っていても立っていてもいいのでボールを足の裏でただゴロゴロするだけ🕺🏼
痛気持ちいいぐらいの圧でやりましょう💁🏽♂️
コリコリするところは入念にやるとよいです👌
足裏には沢山のツボがあり刺激してあげる事で血流が良くなるので足がすっきりします😎
デスクワークやよく歩く方にとてもオススメです🚶
タグ: 疲労回復, 腹式呼吸, 自律神経, 呼吸, デスクワーク, スマホ首, 運動, 筋力アップ, 筋トレ, フォトウエディング, 結婚式ダイエット, 結婚式, 美肌, 歩く, パーソナルトレーニング, ウォーキング, ジム, むくみ, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, リンパ, おやつ, コロナ太り, 健康, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
見落としがちな手の疲れに注意！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
手首や肘に痛みがよく出る方は手がもしかしたら
疲れているからかも🤔❓
意識しない限り、手を伸ばす事は日常生活でしない方がほとんどだと思います👀
手も背中と一緒で年と共に丸くなっていきます🥶
気づいた時にでも指や手の平を伸ばしたりマッサージしてみましょう😊
当ジムでもファイテン社のメタックスクリームを使用したハンドケアが行えますのでぜひお試しください💁🏽♂️
タグ: 疲労回復, 腹式呼吸, 自律神経, 呼吸, デスクワーク, スマホ首, 運動, 筋力アップ, フォトウエディング, 結婚式ダイエット, 結婚式, 美肌, 歩く, パーソナルトレーニング, ウォーキング, ジム, むくみ, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, リンパ, おやつ, コロナ太り, 健康, 血糖値, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット, 高GI