寒い時こそ！
「寒い時こそ💪🏾❗️」
豊田市陣中町にある不調を改善しながらダイエット、ボディメイクができる『継続型パーソナルジム』レベルエイトの中垣です🫡
今日の豊田市は風が強くて本当に寒いですねー🥶
寒い時は肩が知らぬ間に上がってしまい体がこわばってしまいます💦
そんな時はわざと肩を思いっきり3秒上げて、
一気に力を抜く動作を3回繰り返して見ましょう🙋🏼♂️
肩周りの緊張が取れ、自分の肩の位置にも気づくことができます😊
是非やって見てください🙆🏼♂️
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スタートは自分を知ることから
「スタートは自分を知ることから💪🏾」
豊田市陣中町にある不調を改善しながらダイエット、ボディメイクができる『継続型パーソナルジム』レベルエイトの中垣です🫡
不調改善・姿勢改善・ボディメイク・ダイエット、どれも最初の一歩で必要なことがあります😊
それはまず自分を知ることがとても大切です😎
全ておいて姿勢・日常生活・食事・カラダの疲労度を自分で知ること、気づくことがスタートです🫡
その上で何をどう意識したり、ケアや運動をしたり、食事をコントロールすればいいのかを考えなければいけません🤔
少し考えただけでなかなか大変そうですね😅
そんな時は是非レベルエイトにお任せください❗️
まずは自分を知っていただき、不調を改善しながら理想の体へ全力でサポートさせていただきます🫡
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今日肩より上に手を上げましたか？
豊田市陣中町にある不調を改善しながらダイエット、ボディメイクができる『継続型パーソナルジム』レベルエイトの中垣です🫡
今日肩より上に手を上げましたか❓
デスクワーク・リモートワークが多くなり肩よりも上に手を上げることがなくなった方が多いのではないでしょうか🤔❓
お仕事によっては十分にあることだと思います👀
PC作業で一日中同じ姿勢で肩がガチガチ、腕も上げないとなると当然使わなさ過ぎた筋肉は縮んだままカチコチになってしまいます😱
肩こりや不調に繋がりそうなことは容易に想像できると思います💦
まずは深呼吸10回からでも体を動かすことから初めてみましょう😊
レベルエイトではトレーニングとボディケアが一緒に受けていただけますので効率良く体を変えていけます🙆🏼♂️
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頬杖がクセの人は要注意！
豊田市陣中町にある不調を改善しながらダイエット、ボディメイクができるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
頬杖は体幹が弱くなっているサインかも🤔❓
椅子に座ってすぐに頬杖をついてしまう人は要注意です👀
体幹の筋肉が弱まっている可能性が高いです😱
上半身を体幹で支えられないために無意識に体で1番重い頭を支えようと頬杖をついているためです💦
日々の動作や不調にはこのように体から様々なサインが出ています。
カラダのケアと筋力トレーニングで姿勢を整え不調知らずの体を目指しましょう💪🏽😎
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今のあなたを作った2つのこと
豊田市陣中町にある不調を改善しながらダイエット、ボディメイクができるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
本日は「今のあなたを作った２つのこと」にフォーカスします💪🏾
大きく2つの理由があなたの今の体を作り上げています🤔
すぐに思いつくのは「食生活」だと思います。
当然体重の増減は食事の摂取量、日常生活での運動習慣が影響してきますね👀
そしてもう一つが日常生活での「姿勢、動作」が影響してきます。
姿勢や動作の影響を受けて代表的な部位だと二の腕やお尻、お腹周りなどが変化していきます🙄
この2つはお互いに影響を及ぼし合っているので
せっかくダイエットやボディメイクをしていくぞ❗️
と決心したら逆にこの2点を意識して日常生活を変えていくことで倍速で効果が出ます😊
レベルエイトでは60分のセッション内容をお客様の目的やご要望、当日の体調によって
パーソナルトレーニング・ボディケアを調整して受けていただけます😎
まだまだ今年も始まったばかり、一緒に不調のない軽やかで理想の体を目指しましょう🤩
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明けましておめでとうございます
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
明けましておめでとうございます🙇🏻♂️
年末年始、皆さんいかがお過ごしでしたでしょうか？
僕は実家にてゆっくりとできました😊
お餅つきを子供たちとしたり毎年恒例の実家の裏山に祀ってある山の神様、中垣家のお墓の掃除をしたりしていました🙋♂️
もちろんがっつり食べて飲んでして増量にも成功しました🤪
そして増えた分、今日からダイエットに入っております！
本年もお客様のサポートを全力でさせて頂きます！
僕と一緒にダイエット・不調改善していきましょう💪🏾
レベルエイトを本年もよろしくお願いいたします🙇🏻♂️
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グループセッション
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
先週更年期をみんなで乗り切ろ「Nexus」さんからまたご依頼いただき第二回のグループセッションをさせて頂きました🤩
前回の反省を活かしてセルフケアの仕方やストレッチも動的、静的両方を取り入れての内容にしました😊
ストレッチも真剣に行うと汗がでて体が温まります😎
講師としてのご依頼も承っておりますのでご連絡ください🙇🏼♂️
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年末年始休業日のお知らせ
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
年末年始休業日のお知らせ📢
12/29~1/3までお休みをいただきます🙇🏻♂️
よろしくお願い致します！
今年も残り1ヶ月、年末の暴飲暴食に向けて筋トレしていきましょう😁
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たまにはじっくりストレッチ
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
雨の日は不調が出やすい方も多いと思います👀
たまには30分ぐらい時間をとってじっくり
ストレッチしてみましょう🕺🏼
筋膜ローラーでコロコロしてからストレッチをするのがオススメです💪🏽
筋肉がより伸びやすくなり
ストレッチだけの時よりも伸び感を体感できます😊
ストレッチをする際にも深呼吸をしながら30秒から1分は最低でも行いましょう🙋🏼♂️
短い時間だと、どうしても伸ばしていても筋肉が最初はこわばってしまうために
せっかくのストレッチの効果が得られにくいので注意しましょう😳
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年齢は関係ない！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今回はお客様のご紹介です😊
先週行われた神戸マラソンにて自己ベスト更新を目標に
当ジムへ今年の2月から週に2回ほどトレーニングと施術半々で通って頂いております🕺🏼
お酒や好きな食事を食べながらもメリハリをつけた食事コントロール、
走りへと繋がる体作りを無理せず行ってきました💪🏽
お客様の努力の賜物でベルトは切ってつかわないといけないぐらいウエストが細くなり
走りの面でもトレーニングの成果が発揮されて
なんと6年ぶりの自己ベスト更新(しかも19分も😳)
する事ができたんです😱😱😱
何歳になっても何事も遅くはないという事を逆に教えて頂きました😭
皆さんもぜひ運動で自分を変えてみませんか😎⁉️
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筋トレすればだいたいなんとかなる
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
筋トレすればだいたいなんとかなる💪🏽
ダイエット、不調改善、メンタル面、
どれにおいても筋トレすれば良い方向に向かいます🕺🏼
もちろん正しいトレーニング、トレーニングをする為に体を整えたりという事も大切にはなってきますが👀
筋トレすればダイエット効果はもちろん、
トレーニングで体を動かす事でかたくなった体の可動域の向上、
継続して体が変化してくれば自分に自信を持てたりと
ざっくりかもしれないですが筋トレすればだいたいなんとかなります😎
ですが、どうせやるなら効率よく体にあったトレーニングをするのがよいですね😊
今年もあと1ヶ月ちょっと
来年に向けて筋トレしましょう🙋🏼♂️
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痩せないのは〇〇のせいかも？
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
運動しても中々変化が感じられない人は姿勢のせいでせっかくの運動した効果を得られていないかもしれません👀
では姿勢が悪い状態とは🤔？
スマホやPC作業が多い人の場合、
体が丸まり首が前にでた状態で長時間いる事で
胸や首の前側の筋肉が硬くなり背中側の筋肉が伸びて筋肉も落ちてしまっています🥶
こうなると運動しても狙いたい筋肉へのアプローチができなくなってしまい運動の成果がでにくくなります😭
姿勢が悪いと体の不調もでやすいです💦
まずはがむしゃらに運動ではなく姿勢を見直す事からやっていきましょう🙋🏼♂️
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