「トマトジュースの効果」
「トマトジュースの効果」
皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジムLeveL8の中垣です。
奥さんがトマトジュースを飲んでいるのをみて、トマトジュースが気になったので
今回はトマトジュースについて🍅
トマトといえばリコピンですよね‼️
リコピンは抗酸化作用があるため美肌効果や
血流改善作用により太りにくい身体へ💪🏽
そして脂肪細胞の増加を抑制してくれます🕺🏼
そう❗️ダイエットに最適なんです‼️
ただ、注意しないといけないのは物によって食塩が添加されているものもあるため
塩分の取りすぎには注意しましょう☝🏼
1日に摂取する目安は160~200mlなのでコップ一杯を朝飲むと良いでしょう🍅🍅🍅
LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。
男女別に気になる部位へのアプローチのプログラムもご用意しています。
運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽
タグ: 抗酸化, リコピン, トマト, 美肌, 歩く, パーソナルトレーニング, ジム, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, 正月太り, おやつ, コロナ太り, 健康, 血糖値, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, 食事, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット
果物は朝食べよう‼️
『果物は朝食べよう‼️」
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皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジムLeveL8の中垣です。
今回は果物について🍊
皆さんは果物をいつ食べるでしょうか👀⁉️
実は果物を摂取するタイミングで効果が別れるんです🤔
朝食べることで果物に豊富に含まれるビタミンCが日中のストレスホルモンを
撃退してくれるのです🕺🏼
夜果物を食べると、果物の糖（果糖）は吸収が早いため太りやすいのです！
夜の摂取はなるべく控えましょう💡
果物は、「朝が金」、「昼が銀」、「夜が銅」です💪🏽
LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。
男女別に気になる部位へのアプローチのプログラムもご用意しています。
運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽
最近よく聞くプロテインって？
『プロテインについて』
今回はプロテインの基本的なことについて書きたいと思います🙋♂️
まずプロテインとは『たんぱく質』を英語訳したもので日本ではサプリメントとしての認識をされていることが多いです。
プロテインの語源はギリシャ語の『プロテイオス』という言葉からきています。
意味は『最も重要なもの』でその意味のとおりに、私たちの身体の筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまでがタンパク質からできています💡
なのでタンパク質が不足すると私たちの身体は筋力の低下、貧血、免疫低下、浮腫みなどの機能不全を起こしてしまいます❗️
じゃあプロテインをとりまくればいいか❓っというわけでもないんです。たんぱく質の過剰摂取は肝臓や腎臓へ大きな負担となってしまうため無駄なく適切な量を摂取することが大事になります🧐
そしてプロテインを摂取するメリットですが大まかにいうと、消化・吸収が早い、手軽に摂取ができるという点です。
消化・吸収が早いといことに関してはホエイプロテインの場合だと1時間程度で消化吸収できますので筋トレ後にはとても効率がいいです。これが食事から、例えばお肉だと状況や量にもよりますが約12~24時間も消化にかかるとのことです。
付属のスプーン一杯で1回の摂取にいいとされる量20g（メーカーなどの違いで差はあります）が手軽に取ることができます。
では、プロテインのデメリットは？これもまた大まかにですが、食事に比べて腎臓へ負担がかかる、少なからず添加物が入っているという点です。
お医者さんはプロテインは飲まない方がいいと言います。余分なものをわざわざとらないでバランスの良い食事をしなさいっというように、食事からとるたんぱく質に比べプロテインは腎臓へかなりの仕事をさせてしまいます。
とはいえトレーニーには欠かせないのがプロテイン💪🏽
なのでプロテインはあくまでも栄養補助食品ということを前提と考え、食事で補えなかった適切な量を摂取するように工夫して上手に付き合っていく事が大事です🥛
LeveL8では食事指導も行っております‼️
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽
食事
あなたの今の身体を作っている食事🍙
近年日本は欧米化が進み高タンパク高脂質になってきています。
ダイエットでは食べる量を減らしたり、一食をプロテインに置き換えたり糖質を制限したりなど色々な方法があります。
ですがそれは健康的であるか❓と言えば疑問に思います。
僕はやはりバランスの良い食事が1番だと思っています。
一日に必要な栄養素を必要な量しっかり食べることが大切です。
意識して食事を取らなければバランスの良い食事はとれませんし食べ過ぎにもなってしまいます。医師が言うには、人間は食べる欲求を抑えることができないらしいです。
そこで、前回のブログでもご紹介した体内時計であったり食材を選んで食事をすることが大切になってきます。
LeveL8では食事指導も行っております‼️
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽