免疫力を高める食材

「免疫力を高める食材」

こんにちは！LeveL8の中垣です！

コロナに負けない身体づくりをするために取りたい食事🍴

私たちの身体の中にある免疫細胞の7割が腸に集まっているため腸の環境を整えることで免疫力を高め病気に負けない身体づくりへと繋がります💪🏽

免疫力を高める効果が特に高い食材、

キノコ🍄

きのこには、腸の働きを良くする食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていますので、免疫力を高めるためにはおすすめの食品です。

さらに！それだけではなく、きのこに含まれる食物繊維であるβグルカンという成分は、消化吸収されずにそのまま、腸の免疫細胞に作用するので、免疫力を高める効果があると言われています。

さらに！！がん予防や腸内環境を改善し便秘を解消する効果もあります。

発酵食品✨

腸内にはたくさんの腸内細菌が生息しています。

乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が増えると腸の働きが良くなり、反対に悪玉菌が増えてしまうと腸内の環境が悪くなります。

納豆、みそ、しょうゆ、漬物、ヨーグルトなどの発酵食品には乳酸菌や納豆菌などの善玉菌が多く含まれており、腸内の善玉菌を増やす効果があります。

他にも青魚やタンパク質の豊富な食材も有効です👌

免疫力を高める食材をバランス良く摂取して、病気に強い身体を目指しましょう🏋🏻

LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。