3時のおやつ

こんにちは！豊田市のパーソナルジムレベルエイトの中垣です。

今年ももう2月に突入しましたね！

お正月太りをそろそろ解消しないといけないけど・・・やっぱりおやつは食べたい・・・

しかもずっと家にいるとなんだか不思議とおやつタイムが1日に2回も‼️なんて事によくなります💦

ダメだと思いつつ、でもやっぱりホッと一息おやつ食べたい…

そんなあなたに朗報です‼️

人間には活動するうえでのリズムを調整しているタンパク質があります。そのタンパク質の一つの中にビーマルワンというものがあり、体内時計の時間帯によってビーマルワンの量は増減します。

そのビーマルワンが体内に増えている時間だと身体は「脂肪をためるぞ❗️」となっている状態となり、少ない時間帯だと逆に体脂肪が蓄積されにくい状態となります。

なので脂肪を貯めるぞモードの身体へお菓子やケーキなんかを食べた時はガッツリ脂肪として蓄積してくれてしまうのです😓

そしてそのきになる時間帯ですが、ビーマルワンが1日で最も少ない時間が午後14~15時、最も多い時間が22時から午前2時ですので14時に量が最も低くなり、そこから徐々に量が増え、深夜2時にピークとなります。

なので昔からよく言われる3時のおやつ、意外と理に叶っているんです❗️

そしてなぜ朝食やお昼に比べて夕食の量を減らした方がいいと言われるのもビーマルワンが関係しているからなんですねー💡

ですがここで注意したいのは夜勤で働いている方や夜更かししがちな方で体内時計が崩れてしまっているとビーマルワンの増減する時間帯にもずれがうまれるため、あくまでも朝7~8時に起きて活動を開始する方の場合としてください。

是非おやつとも上手に向き合って正月太り解消に繋げましょう💪🏽

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